sport

Publikujemy korzystne informacje, które pomogą Ci odmierzyć ilość niezbędnych składników za pomocą łyżek i szklanek. Oczywiście nie można oczekiwać od tego podejścia absolutnej dokładności, ale zdecydowanie lepiej jest, gdy mierzy się wszystko „na oko”. Ile gramów w łyżeczce: Ile gramów w łyżce stołowej: Ile gramów w szklance:

Właśnie teraz, gdy pogoda się zmienia i wszyscy przechodzimy w tryb energooszczędności, ważne jest, by nie siedzieć w domu czy biurze przez całą zimę! Co się wtedy okaże + 5 kg na wiosnę! I trzeba będzie je zrzucić w trybie przyspieszonym, bo koszulki, topy, spodenki, koszule zaczynają się bardzo szybko! A potem wakacje nad morzem […]

ZDROWE STAWY I WYTRZYMAŁOŚĆ NA URAZY Naukowcy twierdzą, że po 30 latach zmniejsza się elastyczność mięśni. Uważa się, że rozciąganie jest nam potrzebne, aby nasze mięśnie stały się bardziej elastyczne. W rzeczywistości ten rodzaj ćwiczeń trenuje stawy i ścięgna, a więc i koordynację. Rozciąganie jest ważne, aby poprawić amplitudę ruchów, wykonywać je bez bólu i […]

SPORT I RYTMY OKOŁODOBOWE Niektórzy już w pierwszych promieniach słońca są gotowi na wyczyny: przebiec kilka kilometrów, popływać w basenie czy spędzić godzinę na macie do jogi. Inni, w najlepszym wypadku, opamiętują się w porze obiadowej, więc nie mogą nawet myśleć o sporcie wcześniej niż wieczorem. Nie ulega wątpliwości, że wybór czasu treningu jest bezpośrednio […]

Mężczyzna może schudnąć z pomocą regularnych treningów na tle restrykcyjnej diety. Przynajmniej mężczyźni muszą wykonywać ćwiczenia na odchudzanie trzy razy w tygodniu przez godzinę. Takie ćwiczenia pomogą utrzymać prawidłowy metabolizm i zmniejszyć masę ciała. Aby zobaczyć pierwsze efekty, trzeba będzie trenować przez około miesiąc. W sumie proces odchudzania poprzez treningi będzie trwał około 3-4 miesięcy. […]

Opracowując program do uprawiania sportu, należy przede wszystkim skupić się na indywidualnych cechach początkującego sportowca – jego wieku, poziomie sprawności fizycznej, budowie ciała (kurs dla ektomorfa, endomorfa i mezomorfa będzie diametralnie różny), a także celach, jakie sobie stawia. Dobrze zaprojektowany kurs gwarantuje zauważalne zmiany w sylwetce w krótkim czasie. CELE I SPOSOBY ICH OSIĄGNIĘCIA NA […]