Dlaczego Rozciąganie Jest Ważne dla Kobiet

ZDROWE STAWY I WYTRZYMAŁOŚĆ NA URAZY

Naukowcy twierdzą, że po 30 latach zmniejsza się elastyczność mięśni. Uważa się, że rozciąganie jest nam potrzebne, aby nasze mięśnie stały się bardziej elastyczne. W rzeczywistości ten rodzaj ćwiczeń trenuje stawy i ścięgna, a więc i koordynację. Rozciąganie jest ważne, aby poprawić amplitudę ruchów, wykonywać je bez bólu i wysiłku. Sztywne mięśnie są bardziej podatne na kontuzje niż rozluźnione. Dlatego przed i po treningu siłowym instruktorzy nalegają na rozgrzanie mięśni elementami rozciągającymi.

POZBYCIE SIĘ CELLULITU I PIĘKNY BRZUSZEK

Jak wiadomo, w ciele kobiety najbardziej dotknięte cellulitem są brzuch i wewnętrzna strona ud. Wystarczy codziennie rozciągać się w szpagacie, aby tonizować mięśnie tych zdradliwych miejsc. Żadna magia: stretching poprawia elastyczność skóry i krążenie krwi w narządach miednicy i brzucha, a jednocześnie normalizuje pracę jelit – klucz do pięknej skóry i zdrowia całego organizmu. Przyspieszenie procesów metabolicznych prowadzi do spalania złogów tłuszczu, nogi i abs nabierają formy ulgi. Korzyści z rozciągania dla utraty wagi jest również to, że osoba staje się bardziej mobilny i energiczny.

PRAWIDŁOWA POSTAWA

Dla dziewcząt rozciąganie – jest obowiązkowym elementem programu treningowego, ponieważ od niego zależy postawa i chód. Stretching jednocześnie wzmacnia i rozluźnia mięśnie, usuwając uczucie ciasnoty. Osoba o elastycznym i plastycznym ciele jest swobodna w ruchach i pewna siebie.

MEDYTACJA I ŁAGODZENIE STRESU

Dzięki usprawnieniu przepływu krwi, rozluźnieniu napięcia mięśniowego, pozbyciu się ścisków, ogólnemu rozluźnieniu i czerpaniu radości z ruchu, zmniejsza się stres. Szczególnie uspokajające jest statyczne rozciąganie przy spokojnej muzyce lub dźwiękach natury – to świetny sposób na relaks po ciężkim dniu, zwłaszcza że elastyczność mięśni wieczorem jest maksymalna.

AKTYWNOŚĆ SEKSUALNA

To jest udowodnione naukowo: umiarkowana aktywność fizyczna stymuluje aktywność seksualną. Oprócz zwiększenia krążenia krwi w narządach miednicy, pozytywnym efektem rozciągania jest to, że daje wytrzymałość mięśniom, łagodzi sztywność i ogólnie zwiększa poczucie własnej wartości w łóżku. Ponadto pożądanie seksualne jest bezpośrednio związane ze stanem stresu, który łagodzi medytacja rozciągająca (patrz akapit wyżej). Nie mówiąc już o tym, że elastyczne ciało jest niewerbalnym sygnałem dla partnera o zdrowiu.

Aby treningi przyniosły pożądany efekt, ważne jest stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety. Aplikacja Proper Eating nauczy Cię jak to zrobić. Różnorodne przepisy, możliwość wyznaczania i zapisywania postępów w realizacji osobistych celów, dziennik żywieniowy, tracker wody i wiele przydatnych funkcji dla użytkowników systemów iOS i Android – za darmo.