Схуднути чоловік зможе за допомогою регулярних тренувань на тлі обмежувальної дієти. Мінімум чоловікам необхідно робити вправи для схуднення три рази на тиждень по годині. Такі заняття сприятимуть підтримці нормального обміну речовин і зниження маси тіла. Щоб побачити перші результати, доведеться тренуватися близько місяця. Всього процес схуднення за допомогою тренувань займе близько 3-4 місяців.
Все залежить від вихідних даних: ваги, спортивної підготовки, віку. Чоловікам вправи для схуднення робити не так складно, як дотримуватися дієти. Однак без обмежень у раціоні нічого не вийде. Виключити доведеться солодке, смажене, здобне тісто. Важливо правильно організувати режим прийому їжі. Дробове харчування буде найбільш корисним.
У будь-якому разі, не можна багато їсти перед сном. Вечеря повинна закінчитися мінімум за 4 години до сну. Що стосується самих вправ для схуднення для чоловіків, то основна вимога до них – витрата максимуму калорій. За цим критерієм найбільш ефективні комплекси для великих груп м’язів – спини, стегна, преса. Вправи треба робити у швидкому темпі по кілька підходів по 10-12 повторень.
