sport

Чи дійсно фізична активність позитивно впливає на наше життя? Як правильне харчування та сон впливають на активність людини. Поради від дієтолога-нутриціолога.

Повна інструкція по стретчингу: що це, для кого і в чому користь цих тренувань

Спорт та циркадні ритми Одні вже з першими променями сонця готові до подвигів: пробігти кілька кілометрів, влаштувати заплив у басейні або провести годину на килимку для йоги. Інші ж у кращому випадку до обіду приходять до тями, так що навіть думати про спорт раніше, ніж увечері, не здатні. Зрозуміло, що вибір часу тренування безпосередньо пов’язаний з […]

Схуднути чоловік зможе за допомогою регулярних тренувань на тлі обмежувальної дієти. Мінімум чоловікам необхідно робити вправи для схуднення три рази на тиждень по годині. Такі заняття сприятимуть підтримці нормального обміну речовин і зниження маси тіла. Щоб побачити перші результати, доведеться тренуватися близько місяця. Всього процес схуднення за допомогою тренувань займе близько 3-4 місяців. Все залежить […]

Складаючи програму для занять спортом, необхідно орієнтуватися на індивідуальні особливості початківця атлета – його вік, рівень фізичної підготовки, статура (курс для ектоморфа, ендоморфа і мезоморфа буде кардинально протилежним), а також цілі, які він ставить перед собою. Грамотно розроблений курс гарантує помітні зміни у фігурі в короткі терміни. Цілі і способи їх досягнення в тренаждерному залі […]

Історично, спортсмени і спортивно активні люди, для підтримки свого енергетичного рівня під час фізичних навантажень, вживали сендвічі, банани, сухофрукти, тощо. Але, як кажуть, прогрес не стоїть на місці, і сьогодні поповнити запаси енергії комфортним, швидким та ефективним способом допоможуть продукти спортивного харчування. На цьому можна було б завершити статтю, бо вся суть спортивного харчування в […]